Aligerando

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    Brochetas de pollo con guacamole

    45 minutos
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    Calorías: 179 por unidad. Ingredientes (4 unidades): 2 pechugas de pollo, 1 cucharada y media de aceite de oliva, huesos de pollo para hacer caldo, 50 g. de salsa de soja light, 150 g. de tomate, 70 g. de cebolleta, 1 aguacate, pimienta cayena en polvo, pimentón dulce, cilantro, comino, cúrcuma, 3 ajos y sal.

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    Espaguetis de calabacín con migas

    45 minutos
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    Calorías: 219. Ingredientes (2 personas): 2 calabacines 50 g. de pan integral del día anterior, 2 lonchas de jamón, 2 cucharadas soperas de aceite de oliva, pimienta negra, 3 ajos y sal.

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    Bizcocho de kiwi sin azúcar

    60 minutos
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    Calorías: 265 por cada 100 g. Ingredientes: 3 huevos, 30 ml. de aceite de girasol, 20 g. de edulcorante en polvo, 200 g. de harina integral, 11 g. de levadura en polvo, 125 g. de queso batido desnatado y 1 kiwi.

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    Dorada con pimiento asado y patata a la mostaza

    50 minutos
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    Calorías: 352. Ingredientes (2 personas): 300 g. de filetes de dorada, 400 g. de patatas, 30 g. de mostaza antigua, 1 pimiento rojo y aceite de oliva.

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    Napolitana de pavo y queso

    15 minutos
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    Calorías: 490. Ingredientes (1 persona): 50 g. de harina de avena, 5 claras de huevo, 1 cucharadita de levadura, 1 cucharadita de orégano, 100 g. de pavo, 36 g. de queso havarti light y 1/2 cucharada de aceite de oliva.

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    Ensaladilla de salmón y aguacate

    30 minutos
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    (2 Reviews)

    Calorías: 410. Ingredientes (2 personas): 400 g. de patatas, 200 g. de cebolla, 200 g. de salmón, 100 g. de cebolleta tierna, 100 g. de aguacate, 1 yogur natural desnatado, 100 g. de pepinillos en vinagre, 1 cucharada de aceite de oliva, cebollino, laurel y sal.

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    Huevos rellenos de aguacate y anchoa

    15 minutos
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    Calorías: 120 por unidad. Ingredientes (4 unidades): 4 huevos cocidos, 50 g. de cebolleta, 50 g. de aguacate, 20 g. de anchoas en conserva, 1 cucharadita de zumo de limón, 1 cucharada de aceite de oliva y perejil.

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    Helado de plátano y cacahuete

    5 minutos + 2 horas de congelación
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    Calorías: 96 por ración. Ingredientes (2 personas): 140 g. de plátano y 8 g. de crema de cacahuete.

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    Ensalada de aguacate y queso fresco

    15 minutos
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    Calorías: 470. Ingredientes (2 personas): 300 g. de lechuga, 200 g. tomate, 300 g. de aguacate, 250 g. de queso fresco, 1 cucharada sopera de aceite de oliva, zumo de medio limón, 1 cucharada sopera de sésamo, pimienta negra, orégano seco y sal.

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    Sándwich de pollo

    10 minutos
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    Calorías: 270. Ingredientes (4 unidades): 200 g. de pechuga de pollo, 8 rebanadas de pan de molde integral, 200 g. de tomates, 30 g. de fiambre de pavo, 30 g. de pepinillos en vinagre sabor anchoa, 1 huevo cocido, 100 g. de lechuga romana, 10 g. de mostaza de Dijon y 45 g. de mayonesa light.

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