Aligerando

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    Ternera agri(dulce)

    20 minutos
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    Calorías: 470 Kcal por ración. Ingredientes: 1 kg. de ternera picada, 3 corazones de lechuga, 20 g. de ajo, 20 g. de jengibre, 3 limas, 2 c/s de salsa de soja, 1 c/s de aceite de oliva, 1 c/s de sésamo y 1 c/s de miel (opcional).

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    Baba ganoush

    15 minutos de preparación + tiempo de asado
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    Calorías: 60 Kcal por cada 100 g. Ingredientes: 300 g. de berenjena asada, 125 g. de yogur natural, 5 g. de tahini, 3 g. de ajo, 9 ml. de aceite de oliva, hierbabuena, zumo de limón y sal.

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    Pollo al pomelo

    45 min
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    Calorías: 460 Kcal. por ración. Ingredientes: 1 kg. de contramuslos de pollo deshuesados, 220 g. de cebolla, 1 pomelo (zumo y ralladura), 15 g. de ajo, 2 c/s de aceite de oliva, 1.5 c/p de cúrcuma molida, 1.5 c/p de comino molido, 1 c/p de pimentón de La Vera y sal.

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  • Bocaditos dulces sin azúcar añadido

    60 minutos
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    Calorías: 26 Kcal por unidad. Ingredientes: 170 ml. de bebida de avena, 80 g. de mantequilla, 130 g. de harina integral de espelta, 12 g. de levadura fresca, 45 g. de dátiles sin hueso, 1/2 cucharadita de canela en polvo, 3 huevos y 50 g. de calabaza.

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    Floretinas

    50 minutos
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    Calorías: 120 Kcal. por unidad. Ingredientes: 240 g. de miel de abeja, 120 g. de harina integral de espelta, 4 huevos, 55 ml. de aceite de oliva, 55 ml. infusión de anís, 55 ml. de bebida de avena y aceite para freir.

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  • Salmón en salsa de moras, salmón, moras, receta con salmón, receta salada con moras, salsa de moras salada, aligerando, restando calorías, recipe, receta, recipes, recetas, cocina ligera, receta baja en grasa, receta con número de calorías, calorías, receta calorías, cocina sana, receta sana, receta rica y sana, rico, sano, saludable, healthy, healthy food, receta light, light, receta saludable, receta fácil, adelgazar, adelgazar comiendo, receta para perder peso, recetas perder peso, receta perder peso, receta fit, fit, comida fit, comida real, real food, realfooding, receta baja en calorías, receta paso a paso, receta tupper, receta táper, tupper, táper, sin gluten, gluten free, sin lactosa, receta rápida, receta para dos, para 2.

    Salmón en salsa de moras

    30 minutos
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    Calorías: 434 por ración. Ingredientes: 400 g. de salmón, 200 ml. de bebida de avena, 120 g. de moras silvestres, 100 g. de cebolleta, 15 g. de ajo, 15 g. de dátil, 1/2 c/s de aceite de oliva, pimienta y sal.

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    Ensalada de manzana y champiñones

    30 minutos
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    Calorías: 230 Kcal. por ración. Ingredientes: 125 g. de champiñones Portobello, 120 g. de escarola, 2 huevos cocidos, 90 g. de manzana Royal Gala, 50 g. de taquitos de jamón, 3 c/s de caldo de verduras, 1 c/s de vinagre, 1 c/s de aceite de oliva y sal.

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    Pollo al pimentón con bechamel de coliflor

    1 hora + tiempo de maceración
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    Calorías: 465 Kcal. Ingredientes: 800 g. de pechuga de pollo, 500 g. de cebolla, 300 g. de bechamel de coliflor,1 limón, 3 c/s aceite de oliva, 1 y 1/2 cucharaditas de pimentón de La Vera y sal.

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    Ensalada de lentejas y jamón

    35 minutos + tiempo de refrigeración
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    Calorías: 335 Kcal. por ración. Ingredientes: 200 g. de lentejas, 170 g. de tomate, 50 g. de queso de fresco, 50 g. de cebolleta, 35 g. de pimiento verde, 4 lonchas de jamón serrano, 1 c/s de aceite de oliva, 1/2 c/c de comino molido, vinagre, pimienta y sal.

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    Bechamel de coliflor

    30 minutos
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    Calorías. 170 kcal por cada 100 g. Ingredientes: 500 g. de coliflor, 650 ml. de leche semidesnatada, pimienta negra, nuez moscada y sal.

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