Aligerando

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    Floretinas

    50 minutos
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    Calorías: 120 Kcal. por unidad. Ingredientes: 240 g. de miel de abeja, 120 g. de harina integral de espelta, 4 huevos, 55 ml. de aceite de oliva, 55 ml. infusión de anís, 55 ml. de bebida de avena y aceite para freir.

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    Salmón en salsa de moras

    30 minutos
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    Calorías: 434 por ración. Ingredientes: 400 g. de salmón, 200 ml. de bebida de avena, 120 g. de moras silvestres, 100 g. de cebolleta, 15 g. de ajo, 15 g. de dátil, 1/2 c/s de aceite de oliva, pimienta y sal.

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    Ensalada de manzana y champiñones

    30 minutos
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    Calorías: 230 Kcal. por ración. Ingredientes: 125 g. de champiñones Portobello, 120 g. de escarola, 2 huevos cocidos, 90 g. de manzana Royal Gala, 50 g. de taquitos de jamón, 3 c/s de caldo de verduras, 1 c/s de vinagre, 1 c/s de aceite de oliva y sal.

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  • Pollo al pimentón con bechamel de coliflor, pollo, receta pollo, bechamel, bechamel de coliflor, coliflor, cebolla, pimentón de La Vera, receta con pimentón de La Vera, aligerando, restando calorías, recipe, receta, recipes, recetas, cocina ligera, receta baja en grasa, receta con número de calorías, calorías, receta calorías, cocina sana, receta sana, receta rica y sana, rico, sano, saludable, healthy, healthy food, receta light, light, receta saludable, receta fácil, adelgazar, adelgazar comiendo, receta para perder peso, recetas perder peso, receta perder peso, receta fit, fit, comida fit, comida real, real food, receta baja en calorías, receta paso a paso, receta tupper, receta táper, tupper, táper, sin gluten, gluten free.

    Pollo al pimentón con bechamel de coliflor

    1 hora + tiempo de maceración
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    Calorías: 465 Kcal. Ingredientes: 800 g. de pechuga de pollo, 500 g. de cebolla, 300 g. de bechamel de coliflor,1 limón, 3 c/s aceite de oliva, 1 y 1/2 cucharaditas de pimentón de La Vera y sal.

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    Ensalada de lentejas y jamón

    35 minutos + tiempo de refrigeración
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    Calorías: 335 Kcal. por ración. Ingredientes: 200 g. de lentejas, 170 g. de tomate, 50 g. de queso de fresco, 50 g. de cebolleta, 35 g. de pimiento verde, 4 lonchas de jamón serrano, 1 c/s de aceite de oliva, 1/2 c/c de comino molido, vinagre, pimienta y sal.

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    Bechamel de coliflor

    30 minutos
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    Calorías. 170 kcal por cada 100 g. Ingredientes: 500 g. de coliflor, 650 ml. de leche semidesnatada, pimienta negra, nuez moscada y sal.

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    Bacalao con borraja al pimentón

    20 minutos
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    Calorías: 290 Kcal. por ración. Ingredientes: 400 g. de lomo de bacalao al punto de sal, 400 g. de borraja cocida, 2 huevos, 9 -10 ajos, 2 c/s de aceite de oliva, 1 c/c de pimentón de La Vera, 1 guindilla y sal.

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    Coliflor al curry

    20 minutos + 15 minutos de reposo
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    Calorías: 155 Kcal. por ración. Ingredientes: 500 g. de coliflor, 150 g. de yogur griego light, 2 c/s de zumo de limón, 1 c/s de aceite de oliva, 1 c/c de curry en polvo, cebollino, pimienta y sal.

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    Milhojas de pollo y manzana

    45 minutos
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    Calorías: 327 kcal. por ración. Ingredientes: 400 g. de pollo cocinado, 70 g. de apio, 4 manzanas, 300 g. de mayonesa saludable*, 1/2 c/s de aceite de oliva y 2 c/s de cebollino.

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    Pollo piri piri

    1 hora y 30 minutos + 2 horas de reposo (opcional)
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    Calorías: 422 kcal. por ración. Ingredientes: 1 pollo, 50 g. de ajo, 80 g. de pimiento rojo dulce, 50 ml. de vinagre de vino blanco, 50 ml. de vino blanco, 3 c/s de aceite de oliva, 1 c/s de sal y 1’5 c/c de pimienta cayena molida.

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