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Salmón al pimentón con falso cuscús de coliflor
40 minutosCalorías: 542. Ingredientes (2 personas): 400 g. de salmón, 400 g. de coliflor, 100 g. de cebolla, 2 cucharadas soperas de aceite de oliva, pimentón de la Vera, zumo de limón, 1 ajo y sal.
Recipe by Teresa Gómez
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Pastel de brócoli y jamón
50 minutosCalorías: 516. Ingredientes (2 personas): 400 g. de brócoli, 180 g. de taquitos de jamón, 1 cucharada sopera de aceite de oliva, 2 huevos, 2 claras de huevo, 100 g. de repollo y 60 g. de mayonesa.
Recipe by Teresa Gómez
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Pastel de patatas y atún
45 minutosCalorías: 349. Ingredientes (2 personas): 350 g. de patatas, 120 g. de conserva de atún al natural, 100 g. de cebolla morada, 30 g. de mayonesa light, 100 g. de aguacate, 100 g. de tomate, 1 diente de ajo, 1 huevo y sal.
Recipe by Teresa Gómez
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Huevos al plato
50 minutosCalorías: 437. Ingredientes (2 personas): 400 g. de patatas, 1/2 cucharada de aceite de oliva, 100 g. de jamón York, 2 tomates, 4 huevos y sal.
Recipe by Teresa Gómez
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Crema de alubias con almejas
30 minutosCalorías: 376. Ingredientes (2 personas): 400 g. de alubias blancas cocidas, 500 g. de almejas, 60 g. de pan en rebanadas, 200 g. de cebolla, 5 dientes de ajo, 2 vasos de caldo de verduras, 2 cucharadas de aceite de oliva, vino blanco, 1 pimiento choricero, pimentón de la Vera, perejil, agua y sal.
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Controla tus calorías
No soy especialista en nutrición, pero creo que de esta manera se puede llevar una dieta equilibrada y perder peso.
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Crema de guisantes con bacalao y jamón
30 minutosCalorías: 322. Ingredientes (2 personas): 500 g. lomo de bacalao desalado, 200 g. de guisantes, 25 g. de jamón serrano en lonchas, 2 o 3 hojas de hierbabuena, 1 cucharada sopera de aceite de oliva virgen extra y sal.
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Ensalada de alcachofas y queso de cabra
30 minutosCalorías: 267. Ingredientes (2 personas): 6 alcachofas, 100 g. de queso de cabra, 1 limón, 400 g. de ensalada variada, 1 cucharada sopera de aceite de oliva, pimienta negra, cebollino y sal.
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Albóndigas en salsa de setas
50 minutosCalorías: 260. Ingredientes (6 personas): 1 kg. de carne picada de ternera, 200 g. de setas de cardo, 2 claras de huevo, 5 g. de cebollino, 300 g. de tomate, 200 g. de cebolla, 3 ajos y sal.
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Roscón de Reyes aligerado
3 horasCalorías: 238. Ingredientes (16 porciones): 650 g. de harina de fuerza, 250 ml. de leche desnatada, 25-30 g. de levadura fresca, 12 g. de edulcorante en polvo, 120 g. margarina light, 3 huevos, 10 g. de sal, 1 ½ cucharadas de agua de azahar, ralladura de 1 limón y 1 naranja, 20 g. de almendras laminadas.
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